选择什么样的枕头好选购的标准与应用方法

现在人们的工作更加忙，睡眠质量就变得很最重要，只有睡觉好了，才能全身心的投入到工作生活中。想要睡觉好，一个身体健康的枕头的*选择很最重要，那么如何*选择一个身体健康的枕头呢，一起来看看吧。

一、怎样使用枕头最科学呢

对于最喜欢使用硬枕头的人来说，应当在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放到大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即维持了颈椎的正常生理状态，也防止了颈部裸露、受凉。

对于最喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放到枕头上时，应当把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理倾斜相吻合，以维持颈椎的大自然弧度，这样，也可以达到既避免颈椎病再次发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。

必须留意的是，对于最喜欢仰卧的人来说，最好*选择低一些的枕头，在6～8厘米更为适合，最喜欢侧卧的人，则合适使用高一些的枕头，大约在9～12厘米大约。

二、枕头的形状

一个理想的枕头，最基本的要使枕头需要密切合适颈椎的生理曲度，使工作自学生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以保守的支撑颈部。大约两侧坚硬，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能确保你最理想的睡姿。

传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能经常出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

根据人体工学，枕头的形状，以中间低、前端高的外形以合适颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来保持颈椎的生理曲度。传统枕头：颈椎悬空、变形。

三、如何选个身体健康枕头

1、选购枕头的标准

人的一生中大约三分之一的时间是在睡眠中度过，否睡得舒服与枕头有相当大关系，这其中枕头的高低与柔软性是关键。人在仰卧时，颈椎倾斜以3厘米大约尤为适合，太高或太低、太软或太硬的枕头，既负面影响睡眠质量，也负面影响健康，堪称导致和减轻颈椎病的隐患。一个好的枕头应当能均匀分布地承受人体头部的重量，具备透气性好、防潮、保温性高等特点。因此枕头的*选择应当特别注重。挑选出枕头应当以枕头的舒适性居多。根据专家建议，成年人的枕头高度以仰卧时高为15～20厘米，侧卧时高为15～20厘米为宜。少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。（枕头在硬度、高度及弹性方面存有着很多差异，*选择时最重要的是要合乎个人的必须。过硬的枕头会使头部与枕头接触面过少，压力过大，会感到感觉不舒服。过软的枕头无法维持高度，而且因为过分疏松，对头皮反抗面积大，妨碍血液循环。）

2、当前枕头分类

荞麦枕——存有自有道理荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西广为流传下来，总有它的道理。荞麦具备结实不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部大约行进而转变形状，睡起来非常舒服。清洁的方法是定时放到太阳下太阳光。

化纤枕——低廉但不实用这是一种普通的人造纤维做成的枕头，它的优势在于更容易清洗。由于化纤材质不太透气，使用久了更容易变形结为块儿，缺少弹性，枕头呈现出高低不平的状态，特别是在是一些小厂家制造的劣质化纤枕。所以，建议你在选购枕头时，尽可能选弹性较差的知名品牌，不想贪图便宜选那种易变形的劣质化纤枕。

乳胶枕——除了价格都好，乳胶的弹性好，难以变形、支撑力强。据传，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以转变头形，而且不会有引起呼吸系统过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具备按摩和增进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较便宜。

羽绒枕——好用但不方便清洗，好的羽绒枕，应使用相当大的羽绒，其蓬松度更佳，可提供给头部较差的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不炎热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是无法水洗。

保健枕——效果如何听自己的，一般的保健枕是将中国传统的中药材融合草料组合成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕到底知道有效地，还要看你自己的感觉。

四、身体健康枕头使用方法

1、荞麦枕头

存有自有道理是大自然材质的枕头。传统的东西广为流传下来，总有它的保、健道理。荞麦具备结实不易碎的菱形布局，而荞麦皮枕可以随着头部大约行进而转变形状，睡起来非常的舒服。清洁的最好方法就是定时的放到太阳下太阳光一会。参照价位：100元大约／个

2、乳胶枕

除了价格其它都好乳胶的弹性好，难以变形、支撑力强。据传乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以转变头形，而且不会有引起呼吸系统过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕头还具诱摩和增进血液循环的效果哦。合作伙伴乳胶枕头是幻想的保健枕头。参照价位：150元大约／个

3、化纤枕

低廉但是不实用这是一种普通的人制纤维做成的垃圾枕头，由于化纤材质不太透气，使用了更容易变形结为块儿，缺少弹性，枕头呈现出高低不屈的状态。所以，建议你在选购最好的枕头时，不选这种低廉但不实用的枕头。参照价位：50元大约／个

4、羽绒枕

好用但不方便清洗好的羽绒枕，应采行相当大的羽绒，其蓬松度较最佳，可提供给头部较差的人支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷不热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是无法用水洗。参照价位：200元大约／个

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